Torna visszerek visszér terhesség

Tünetek Torna visszeres terhesség alatt Visszér esetén naponta legalább kétszer célszerű gyakorlatokat végezni.

Amit mi is megtehetünk

Reggel és este. Egyes phlebológusok azt javasolják, hogy a visszeres terápiás gyakorlatokat hajlékony harisnyák vagy kötszerek eltávolítása nélkül hajtsák végre. A visszeres torna menetének időtartama nem lehet kevesebb, mint perc. Az impulzus nem haladhatja meg a ütemet percenként, és a légzés csak kissé gyorsabb lehet. A folyamatos testmozgás nem haladhatja meg az 5 percet.

3. A méhet tartó izmok edzése visszér légzés

Ezt követően - öt perces szünet. Ne torna visszerek visszér terhesség el, hogy a visszér esetén a gyakorlatoknak többek között a hát és a nyak izmainak megerősítésére kell irányulniuk. Minden gyakorlatot simán és nyugodtan, a statikushoz közelebb hajtanak végre. A visszér elleni gyakorlatok megkezdése előtt üljön le egy-két percig guggolva, ez különösen fontos a visszerek terhesség alatti megelőzésében. A visszérgyakorlatokra vonatkozó összes gyakorlatot nagyon mérsékelt terheléssel kell elkezdeni.

1. Maga a terhesség is kockázati tényezőt jelent a visszérbetegség szempontjából, ezért a kismamáknak különösen fontos a helyes életmód, a megelőzés és később a visszerek szakszerű eltüntetése.
2. A varikózis a lábon veszélyes

Figyeljen gondosan testére, ne dolgozzon túl és ne dolgozzon túl. Ha fáradt, pihenjen. A torna visszerek visszér terhesség minél többször végezzük. Átlagosan ismétlés.

Távolítsa el a lábak vénáit. Feküdjön le, tegyen több párnát vagy hengeret a lába alá, hogy a lábai ° -os szögben felemelkedjenek. Lélegezzen mélyen és egyenletesen.

Tornázás előtt vegye le a görgőt. Végezzük a "kerékpár" gyakorlatot. Ez egy könnyű gyakorlat. Feküdj a hátadon. Lélegezzen egyenletesen.

Milyen tünetek utalnak visszérre?

Nyújtsa ki a lábát felfelé vagy szinte párhuzamosan a padlóval ez sokkal nehezebbés képzelje el, hogy biciklivel jár. A gyakorlatokat úgy végezze el, hogy az Ön számára kényelmes legyen, de ne terhelje túl magát - a hát és hát alsó részét mindig erősen a padlóhoz kell szorítani. Ezt a gyakorlatot lassan, simán hajtják végre. Szánjon rá időt, tegyen úgy, mintha meditálna.

Horváth-Szinnyai Borbála

Nyújtott lábakkal fekszel a hátadon. Vegyünk egy mély lélegzetet.

Visszértágulat a lábadon? Így enyhítsd a tüneteket!

Belégzéskor hajlítsa meg a jobb lábát, és térdét emelje fel a mellkasáig. Kilégzéskor egyenesítse ki egyenesen a lábát.

Kilégzéskor engedje le egyenesen, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik lábánál. Ha nehéznek találja, ezt a gyakorlatot több gyakorlatra bonthatja: - Húzza a térdét a mellkasához a kezével. Emelje fel a jobb lábát, lélegezzen ki, és kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábnál. Ismételje meg a gyakorlatot alkalommal.

Belégzés közben engedje le. Ismételje meg alkalommal. Tegye a kezét a testére, tenyérrel lefelé. Kilégzéskor emelje fel a lábait, miközben a térdízületeknél hajlítsa meg, és kilégzéskor egyenesítse ki egyenes helyzetbe. Hajlítsa meg ismét a térdét és térjen vissza a kiindulási helyzetbe belégzés közben. Hanyatt fekve nyújtja karjait a testén.

Mentsd meg ereidet! Visszér a terhesség alatt

Kiinduló helyzet - a karokat függőlegesen felfelé emeljük. Csavarja mindkét lábával befelé, majd kifelé. Viszont hajlítsa meg és hajlítsa meg a lábát a bokaízületnél "magad felé" - "tőled távol". Ezután szintén hajlítsa meg és hajtsa ki a lábujjakat.

Ugyanezt a gyakorlatot széken ülve is elvégezhetjük.

Visszérbetegség a terhesség alatt – Így kezelje!

Nyomja össze a lábát, és helyezze mindkét lábát a lábujjaira. Engedje le a lábát a sarkára, majd emelje fel a lábujjaihoz. Álljon fel. Lábak együtt. Kezek a törzs mentén. Vegyen egy mély lélegzetet, és lassan emelkedjen fel a lábujjain.

Kilégzéskor lassan térjen vissza az alsó helyzetbe is. Sétáljon, de tartsa a zoknit a földön. Gyakoroljon "ollót". Térjen vissza fekvő helyzetbe, és nyújtja karjait a törzsén.

Torna visszeres terhesség alatt

Lélegezz egyenletesen, és felváltva keresztezd a lábad, felváltva változtatva őket. A "ollót" függőleges és vízszintes síkban kell végrehajtani, amíg a kimerültség kifejezett érzése meg nem jelenik.

Hanyatt fekve hajlítsa meg térdeit, a lábát a padlón tartsa. Tegye a kezét a csípőjére.

Lassan lélegezzen ki, emelje fel egyszerre a fejét és a törzsét, kezével a térde felé nyúlva vagy mögött. Kilégzéskor szánjon rá időt, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Helyzete ehhez a gyakorlathoz - a hátán fekszik, a lábai pedig - egy görgőn vagy párnán ° -os szögben. Nyomjon egy kis betétet a lábai közé. Nyújtsa karjait a test mentén.

Lélegezzen be lassan, és egyidejűleg hajlítsa meg a hát alsó részét, emelje le a fenekét a padlóról vagy a matracról. Lassan kifújva is térjen vissza az eredeti helyzetbe.

Hanyatt fekszel. Nyújtsa karjait a törzsén.

Visszerek terhesség idején- mikor kell véralvadásgátlás?

Hajlítsa meg a lábát térdre, anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról. Lassan kilégzéskor húzza be a gyomrába, miközben lassan belélegzi, felfújja.

Kiinduló helyzet - hanyatt fekve.

A lábak ° -os szögben fekszenek egy párnán vagy hengeren. Hajlítsa meg a jobb lábát, felhúzva a térdét és a mellkasát. Ugyanakkor mindkét kezével szorosan fogja meg a lábat. Lassan kezdje egyenesen kiegyenesíteni a lábát.